Содержание:
- Что значит быть здоровым.
- Полезные привычки на пути к здоровому образу жизни.
- Профилактика: действительно ли нужна, если не болит?
- Как защитить себя на случай непредвиденных обстоятельств?
Согласно национальному мониторингу общественного здоровья, в 2022 году 59% россиян испытывали различные проблемы со здоровьем, а 39% респондентов отмечали наличие постоянной боли и дискомфорта. Несмотря на то, что интерес людей к здоровому образу жизни растет, мало кто практикует комплексный подход к его поддержанию. Накануне Всемирного дня здоровья рассказываем, что значит быть здоровым, а также как укрепить и защитить его для счастливой и долгой жизни.
Что значит быть здоровым?
Часто у людей складывается неправильное представление о здоровье: одни считают отсутствие болезней - главным и единственным признаком хорошего здоровья, другие уверены, что быть здоровым - это ходить в спортзал и соблюдать диету. Однако понятие здоровья многогранно.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) трактует здоровье как состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни и физических дефектов.
На здоровье влияют такие факторы, как: здоровый образ жизни (ЗОЖ), генетическая предрасположенность, экология и здравоохранение. Очевидно, что забота и сохранение здоровья в большей степени находится в руках самого человека, а жалобы на плохую наследственность и отсутствие комфортной внешней среды являются отговорками на пути к счастливому долголетию.
С чего начать на пути к ЗОЖ?
Чтобы быть здоровым, начните с малого. Добавляйте полезные привычки в свою жизнь каждый день, ведь даже незначительные изменения в образе жизни сегодня создают долгосрочные привычки в будущем.
- Откажитесь от вредных привычек
Вред от табака и употребления спиртных напитков на организм человека очевиден, но 34% россиян курят, а 76% употребляют алкоголь. Оставляя вредные привычки, вы снижаете риск развития онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний, болезней органов дыхания и т.д. - Питайтесь правильно
Следите, чтобы в условиях цейтнота перекус на ходу не стал обычным делом. Питание должно быть сбалансированным, умеренным и разнообразным. Включите в рацион продукты животного и растительного происхождения, богатые витаминами овощи и фрукты, пейте 1-2 литра чистой воды ежедневно. - Двигайтесь больше
По данным ВОЗ 60 до 85% людей ведут «сидячий» образ жизни. Чтобы добавить физическую активность в свою жизнь, необязательно покупать годовой абонемент в дорогой фитнес клуб или участвовать в марафоне. Полезной будет даже ежедневная 10-минутная прогулка бодрым шагом. Больше движений – больше пользы для сердца, костей и суставов. - Соблюдайте гигиену и режим сна
Следите за чистотой рук и тела. Это защитит вас от инфекционных заболеваний. А здоровый сон длительностью не менее 8 часов придаст энергии, сил и хорошего настроения. - Заботьтесь о душевном равновесии
Практикуйте позитивное отношение к жизни. Радуйтесь повседневным мелочам. Не допускайте, чтобы тревога и депрессия стали нормой. Часто затяжной стресс приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии и психическим расстройствам. - Оставайтесь в социуме
Доказано, что число долгожителей выше там, где сохраняется традиция жить большой семьей, а культура предполагает взаимную заботу и поддержку. Чаще встречайтесь и общайтесь с родными, близкими и друзьями. Соцсети упрощают процесс общения между людьми, но не могут заменить живой диалог.
Профилактика: действительно ли нужна, если не болит?
За последние годы россияне стали интересоваться профилактическими мерами в целях укрепления иммунитета и защиты здоровья, однако не всегда видят в них необходимость, пока не почувствуют ухудшение самочувствия. Так, к примеру, выяснилось, что за последние два года 44% женщин старше 40 лет не проходили маммографию. В то время как рак молочной железы – самое распространенное онкологическое заболевание у женщин, а заболеваемость и смертность за 30 лет выросли в 4 раза.
Большинство видов онкологических заболеваний успешно лечат. Важно вовремя обнаружить опухоль, выбрать хорошее медицинское учреждение и начать лечение. На такой случай пригодится страховка от опасных заболеваний «Выбери здоровье» от РСХБ-Страхование жизни, которая позволит быть уверенным даже при критическом диагнозе.
Но чтобы предотвратить развитие опасных заболеваний, врачи рекомендуют проходить чекапы - регулярные профилактические осмотры и исследования, благодаря которым можно диагностировать болезни на бессимптомной стадии, когда шансы на излечение максимально велики. Сэкономить на профилактических процедурах поможет страховая программа «Здоровье под защитой» с дополнительным сервисом оценки состояния здоровья и страховой защитой на сумму до 120 000 рублей.
Автовладельцам хорошо знаком принцип своевременной диагностики на примере ежегодного технического обслуживания своей машины. Почему бы не использовать его и в отношении собственного здоровья и здоровья своей семьи?
Какие еще существуют меры по защите здоровья?
По результатам исследования, физическое здоровье вышло на первый план у россиян и стало главным источником счастья. Быть здоровым оказалось важнее денег, социального статуса и отношений с близкими. Однако в жизни могут происходить разные ситуации, связанные со здоровьем, и важно понимать, как комплексно подойти к его укреплению и защите.
Любопытно, что в целях управления финансовым портфелем эксперты дают четкие рекомендации как формировать капитал и какие финансовые инструменты использовать, чтобы сохранить, приумножить и защитить свое благосостояние. Но та же самая концепция вполне применима в отношении управления здоровьем человека.
Полезные привычки – это то, что человек может практиковать каждый день, тем самым повышая качество жизни.
Цель профилактических обследований – не потерять здоровье, а выявить признаки скрытых болезней до появления неприятных симптомов.
Чтобы защитить себя на случай наступления рисков, связанных с жизнью и здоровьем, полезно будет оформить страховку. Программа «Копилка ценностей» от РСХБ-Страхование жизни объединяет самое ценное – здоровье и благосостояние. С одной стороны, она защищает финансовые накопления, с другой – одновременно со страховой защитой включает комплекс медицинских сервисов, которые позволяют проходить ежегодные чекапы, организовать лечение впервые диагностированных заболеваний c ежегодным лимитом до 600 000 рублей, а также пользоваться услугами телемедицины.
